怎么才能自觉按时起床？培养孩子的责任心！

相信不少家庭每天早上都会上演“喊起床”的大戏，家长们要在孩子的床边喊上数遍，甚至有的不耐烦了还要吼上几句。但这边家长着急上火，那边孩子还是不温不火，简直要把家长的肺要气炸了!

为什么家长能按时起床孩子却不能？

家长们难道不想改变现状吗？想啊！比如赌气不喊孩子起床，让他自己迟到，没想到孩子更加不乐意了，亲子关系越来越紧张。似乎试过各种办法依然很难凑效。

但回头仔细想想：起床这件事上，为什么是家长叫孩子，为什么是家长先的床，为什么家长能起得来而孩子起不来呢?

归根到底，还是因为家长是一个有责任心的家长，要做好唤醒孩子、催促孩子、送孩子，以防孩子迟到的责任，家长在为自己的责任在尽责努力。回头看看孩子呢？被动的接受唤醒，甚至有起床气的还要和父母发点脾气、闹些情绪，让一天就从糟糕中开始。

见过不少家庭迟到了孩子反倒是埋怨父母不是的例子，要不是看在孩子小，要不是看在是自己家孩子，遇到这种“倒打一耙”的情况早就想甩手不问了。所以，我们必须要让孩子意识到按时起床应是他自己的责任，由于他晚起引起的迟到也是他的直接责任。

培养孩子的责任意识，自觉起床将不是问题

把三个孩子送进斯坦福的陈美龄，就有个教孩子起床的方法。

陈美龄对儿子说：爸爸妈妈都容易赖床，你要记得喊我们起床送你上学。于是喊爸妈起床成了孩子的任务，变成了一份责任，孩子也经常会按时早起。

后来，他们有了二儿子之后，大儿子就和老二讲：爸爸妈妈和我都容易赖床，你要记得喊我们起床送你和我上学。

你看，一旦孩子有了责任心，他的睡醒起床就有了警惕性。我们不是为了让孩子喊我们家长起床，但起码要让他知道起床是他自己的事。

促进责任意识的脱敏疗法的起床计划

贝叔最近一段时间在调试自己家娃的赖床Bug，使用了这样的脱敏疗法，成效不错！

首先，我和孩子交流沟通了目前赖床的事实现状：因为家长每天都要做唤醒动作，但收效不高，会产生疲态累积，进而影响家长的情绪，甚至对你发火，从而影响到我们一天的好心情，这是我们都不希望看到的。

其次，我们需要有一个计划来改变下这个现状。这个计划就是我们的按时起床脱敏计划：

1、我们必须约定好定点起床时间，包括唤醒时间，下床时间和洗漱完毕出门时间。目前初步定在6点45唤醒，50之前必须完成穿衣下床，55之前必须出门。所以，我们的计划名称叫“645计划”，即定点6点45分准时起床。

2、家长只做两次的提醒工作，第一次是唤醒，第二次是提醒下床或出门时间，持续一周。第二周开始只做一次提醒工作，可以是唤醒、提醒下床或提醒出门的任意一个，持续两周。第四周开始只做即将迟到前的提醒（大概是7点半，早饭是路上买了吃，8点到校），唤醒动作你必须借助闹钟自行完成，持续一周。

3、每周日晚上会通知你下周开始即将执行的提醒工作。

再次，需要注意：唤（提）醒你是家长的权利，但不是家长的义务和责任（按时起床的责任在于你本人）。所以，不能因为家长没有及时唤醒、提醒就认为是家长的问题。当然，这四周的按时起床计划，家长会全力配合你一起来完成改变，做好提醒你的任务分工。

最终目标是你建立好自己的生物钟体系（明确好睡觉时间和起床时间），掌握好不赖床的科学方法（比如5秒法则），让一天从没有吵闹，充满温和的起点开始。

起床计划的执行注意事项

首先，不可能说今天制定了计划，明天孩子就会完全按照这个计划执行。各家孩子对计划的执行情况不一，这点家长要做到降低期望值。

其次，重点进行计划执行的优点表扬。孩子只要有一点和平时起床不同的表现，就说明孩子还是愿意配合这个计划的，那我们就必须及时鼓励！

比如今天喊起床真的只用了两次，虽然比之前少了但你依然可以起床，这点就是个进步。比如今天家长没有像平时那样大吼大叫喊你起床，家长的心情好多了，这也是我们共同努力的结果，这点也是个进步。

再次，切忌一切的言语暴力。一旦孩子不能完全按照计划执行，立马就以“计划执行差”、“没有行动能力”等言语刺激是千万不行的。要知道就是因为孩子起不来才制定的计划，陪孩子一起挑战计划的过程才是培养责任心的关键所在。出现一点点瑕疵立马和孩子划清责任还不如不要这个计划。

所以，当早起计划执行出现偏差，家长一定要控制好自己，忍住，忍住，忍住。按照计划的频次执行提醒工作即可，其他的交给孩子自己去处理，可以在晚上放学后心平气和的进行早晨起床问题的讨论。

仪式感是建立孩子责任意识的起点

自从和孩子交谈并约法三章之后，孩子看到了近期和远期的任务，发生了三件微妙的事情。

第一是孩子有了主动承责的意识；第二有了循序渐进的操作路线，脱敏法不至于立即改变引起的不适应，孩子更乐意实施；第三也是在锻炼家长和孩子的计划执行力。

经过一段时间的执行之后，我们已经很少次数的来喊孩子起床了，而且我们家长唤醒孩子的情绪也改善了很多，孩子心中有计划在也比之前清醒的速度更快了！

所以，赖床这件事，培养好孩子的责任意识，没准一切问题也就迎刃而解了。