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如何让孩子学会跳绳,四要三不要一关键

最近,浙江刘女士的儿子今年刚上小学,学校要求跳绳1分钟要达到140下。

于是,刘女士就给孩子在某培训机构报了跳绳课,交了1288元学费,上9节课。

想不到一节课还没上,孩子突然开窍了,现在已经跳得很熟练。刘女士觉得培训课没必要上了,她想退费。

对此,你觉得花钱报跳绳培训班有必要吗?

 

花钱报班学跳绳都是怎么想的?

花钱报班学跳绳,一般有三种情况:

1、家长没时间陪,没有人督促孩子跳绳

2、家长觉得自己不专业,教不好孩子跳绳

3、孩子对跳绳热爱,喜欢花式跳绳,甚至想参加跳绳比赛

针对第一种情况,家长的没时间陪是客观事实,但如果每天连陪孩子吃晚饭的时间都没有,那还是建议送班去学习。

只要是有哪怕一丁点的时间,都可以在晚饭之前陪孩子锻炼跳绳几分钟。这样孩子跳绳的练习有了,你和孩子的亲子时光也有了。

贝叔的亲身经历,跳绳就是一个每天坚持,不断总结迭代的过程,你陪孩子了,锻炼效果自然就有了。

 

针对第二种情况,家长觉得自己不专业,其实是很多家长的共同焦虑。焦虑因为自己的不专业影响到孩子的发挥。

但有一点,我们生活中不是所有的事都要去习惯性的求助培训机构。我们作为家长的信心又在哪里?

跳绳确实是一项专业运动,在进行专业比赛方面确实需要进行专业训练。

但对于这种体育锻炼,增强孩子体质的运动,家长只要稍作一些基本知识的掌握,和孩子一起练习,才是更好的教育陪伴方法。

另外,我们要相信孩子的摸索和领悟能力。找些图片、视频教程和孩子一起观看,孩子的领悟感知能力是很厉害的。

以下是贝叔整理的零基础跳绳概要。

 

跳绳的四要

一要有宽阔有弹性的场地

在家中室内,可能会因层高或者狭窄的原因,导致跳绳受到影响。

可以选择一些户外场所,最好是地面上有一些缓冲物的地方。

尽量选择塑胶地面或土质地面等弹性地面。并要注意选择运动鞋减震,每次跳绳的时间次数也不宜过多。

 

二要有合适的绳子和长度

现在市面上的绳子种类繁多,建议购买那种可以调节长度的绳子。

贝叔家就是在迪卡侬购买的带电子计数功能的可调节跳绳。

初学根据孩子身高调整长度,方法是双脚并脚踩住绳,以两个绳子把柄到腋下为好。

在后续的跳绳不断适应后,长度可以自行再调整。

 

三要用手腕摇绳

正确的手臂动作是大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳。

摇绳的主要部位是手腕,发力时要以腕关节为轴发力。而不是以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。

初学者最容易犯错的动作是都会抬起胳膊错误发力,甩大回环比较费力,同时速度也提不上来。

练习方法可以先用一只手拿绳进行练习手腕摇绳,感受手腕使力的方法。

四要用前脚掌着地

跳绳的除了手腕摇绳以外,还要配合脚的跳跃。

跳跃的方法是小腿发力,踝关节运动,膝关节配合,前脚掌落地。

所以,双脚跳时候不会出现双腿的弯曲情况。

 

跳绳的三不要

不要用手臂(无论是大臂还是小臂)摇绳,会导致体力消耗过快。

不要跳太高,会导致调速变慢。

不要前后脚、垫脚跳,易导致绊绳。

 

跳绳的一个关键

跳绳要成功,起跳的时机最关键

当跳绳过膝盖处的时候双脚要立马跳起

这就需要孩子的手、脚、脑子步调一致

 

总结一下并脚跳绳练习步骤

a、先进行徒手摇绳练习,再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时,注意手腕自然放松、柔和的进行摇绳。
c、膝盖与手部放松、节奏一致,踝关节与膝关节富有弹性,做到前脚掌着地。
d、身体保持直立姿态,眼视前方。

 

跳绳教学视频参考:https://v.qq.com/x/page/o0638l32qm0.html

单摇双脚交换跳:https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=8800706446272933772

零基础跳绳教学:https://v.qq.com/x/page/f0956fbk524.html

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