高考倒计时一个月，避免孩子考前焦虑，家长一定要保持正常

今天是5月7日，离2021年高考还剩一个月的时间。去年因为疫情高考拖了一个月，今年回归正常还是6月7、8、9日。

面对可能会决定人生的十字路口，每个家庭都对孩子都寄以厚望。其实，这样的厚望表现不好反而会弄巧成拙。

如果对高考做一个阶段性的时间划分，可以将其分成三个阶段：

第一阶段是高考前与高考时，这个阶段以考试心理为主，面临的问题主要是焦虑和紧张；

第二阶段则是等待成绩公布和填志愿的阶段，此时考试焦虑已然成为过去，随之而来的是对成绩的态度以及关于大学和专业的抉择；

第三阶段是录取以后，这个阶段也标志着学生们开启了自己人生新的篇章，也有更多重要的人生选择会接踵而至。

所以，在高考倒计时一个月之际，绕不开的就是解决考生的考前焦虑问题。有研究表明，有65%的学生都有考试焦虑的症状。

心理学家们认为，造成考试焦虑的因素有很多，包括个体的心理因素，学校因素等，而家庭压力也是造成学生焦虑的一个重要原因

我们往往以为学校竞争、老师的压力是造成学生考试焦虑的主要来源，然而有研究发现家庭给学生的压力比学校还要大。

过分干涉和过度保护的父母，子女更有可能考试焦虑。

这样的父母，可能会经常说“你这样做我会很伤心”、“这就是我们为你整夜操劳的结果吗”这样的话语，他们对子女的学习，生活等方面做出过多的要求，这会给孩子带来巨大的压力。

如果父母，尤其是母亲，能够给子女情感温暖，向孩子表达对他们的喜爱，会减轻孩子的考试焦虑。

父母过高的期望会带给孩子压力，甚至引起孩子的反抗。

有些父母不允许孩子有一次失败，失败一次就会唠叨个没完：“你一定没好好学，要不能考差吗？”

总拿班上成绩好的同学和自己的孩子比较：“看看人家怎么学的那么好，你怎么就不行。”

此时父母应该要务实一些！要认识到自家孩子的智力特点，不能提出超出孩子能力范围之外的要求。

父母要控制和调节好自己的情绪，因为这些消极的情绪会传染给孩子。家长的紧张和焦虑的言行，会使本来就比较紧张的孩子更感受到沉重的压力！

所以，要让孩子考前心理“正常”，作为家长首先应该保持自己“正常”：

1、切忌否定孩子，如“早不抓紧学，现在着急有什么用？”和与其他人进行比较，如“别人都不知道累，怎么就你天天喊累？”。

2、家长请闭嘴，避免“人为的噪音”。那些一而再、再而三的唠叨、叮嘱和提醒就是人为的噪音。

3、不要强行谈心。如果孩子不愿意谈自己的内心感受时，不要强迫孩子说，以免产生反感。

4、不要过度过问。不要过多询问孩子的学习情况，给予他们自主权去安排最后的时间，并告诉孩子：“只要努力了，考出自己的正常水平就是成功。”

5、不要过分关注孩子。不要与过去的自己不要有使孩子感觉出来的“反常”。比如买各种滋补品，请假陪孩子学习，成为孩子的保姆，不停地询问孩子的感受。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不紧张哦，考什么都可以”，突然家里电视再也不开了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变，环境保持“正常”。

6、让孩子继续保持适度锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。不要以为临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法，也是缓解压力的好办法。

7、女孩子注意生理期。针对女孩，要注意是否在生理周期，根据医学专家的建议，一般情况不去做药物干预。专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。

8、一切照旧。让孩子按照原来的作息时间休息，考前夜晚不要让孩子再熬夜看书，背材料。全家人按照原来的习惯进行生活，不需要刻意改变自己的生活习惯，孩子会在这种轻松的氛围之中保持情绪的稳定。