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高考倒计时一个月,避免孩子考前焦虑,家长一定要保持正常

今天是5月7日,离2021年高考还剩一个月的时间。去年因为疫情高考拖了一个月,今年回归正常还是6月7、8、9日。

面对可能会决定人生的十字路口,每个家庭都对孩子都寄以厚望。其实,这样的厚望表现不好反而会弄巧成拙。

高考倒计时一个月

如果对高考做一个阶段性的时间划分,可以将其分成三个阶段:

第一阶段是高考前与高考时,这个阶段以考试心理为主,面临的问题主要是焦虑和紧张;

第二阶段则是等待成绩公布和填志愿的阶段,此时考试焦虑已然成为过去,随之而来的是对成绩的态度以及关于大学和专业的抉择;

第三阶段是录取以后,这个阶段也标志着学生们开启了自己人生新的篇章,也有更多重要的人生选择会接踵而至。

所以,在高考倒计时一个月之际,绕不开的就是解决考生的考前焦虑问题。有研究表明,有65%的学生都有考试焦虑的症状。

心理学家们认为,造成考试焦虑的因素有很多,包括个体的心理因素,学校因素等,而家庭压力也是造成学生焦虑的一个重要原因

我们往往以为学校竞争、老师的压力是造成学生考试焦虑的主要来源,然而有研究发现家庭给学生的压力比学校还要大。

 

过分干涉和过度保护的父母,子女更有可能考试焦虑。

这样的父母,可能会经常说“你这样做我会很伤心”、“这就是我们为你整夜操劳的结果吗”这样的话语,他们对子女的学习,生活等方面做出过多的要求,这会给孩子带来巨大的压力。

如果父母,尤其是母亲,能够给子女情感温暖,向孩子表达对他们的喜爱,会减轻孩子的考试焦虑。

父母过高的期望会带给孩子压力,甚至引起孩子的反抗。

有些父母不允许孩子有一次失败,失败一次就会唠叨个没完:“你一定没好好学,要不能考差吗?”

总拿班上成绩好的同学和自己的孩子比较:“看看人家怎么学的那么好,你怎么就不行。”

此时父母应该要务实一些!要认识到自家孩子的智力特点,不能提出超出孩子能力范围之外的要求。

父母要控制和调节好自己的情绪,因为这些消极的情绪会传染给孩子。家长的紧张和焦虑的言行,会使本来就比较紧张的孩子更感受到沉重的压力!

 

所以,要让孩子考前心理“正常”,作为家长首先应该保持自己“正常”:

1、切忌否定孩子,如“早不抓紧学,现在着急有什么用?”和与其他人进行比较,如“别人都不知道累,怎么就你天天喊累?”。

2、家长请闭嘴,避免“人为的噪音”。那些一而再、再而三的唠叨、叮嘱和提醒就是人为的噪音。

3、不要强行谈心。如果孩子不愿意谈自己的内心感受时,不要强迫孩子说,以免产生反感。

4、不要过度过问。不要过多询问孩子的学习情况,给予他们自主权去安排最后的时间,并告诉孩子:“只要努力了,考出自己的正常水平就是成功。”

5、不要过分关注孩子。不要与过去的自己不要有使孩子感觉出来的“反常”。比如买各种滋补品,请假陪孩子学习,成为孩子的保姆,不停地询问孩子的感受。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不紧张哦,考什么都可以”,突然家里电视再也不开了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变,环境保持“正常”。

6、让孩子继续保持适度锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动,方式不要改变,强度也不要刻意改变,随意就好。不要以为临近高考了就不去运动,一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法,也是缓解压力的好办法。

7、女孩子注意生理期。针对女孩,要注意是否在生理周期,根据医学专家的建议,一般情况不去做药物干预。专家也提醒,例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然,女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚,保持心情愉快。

8、一切照旧。让孩子按照原来的作息时间休息,考前夜晚不要让孩子再熬夜看书,背材料。全家人按照原来的习惯进行生活,不需要刻意改变自己的生活习惯,孩子会在这种轻松的氛围之中保持情绪的稳定。

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