数据惊人！超过八成的孩子睡眠时长不达标

3月1日，中科院心理研究所和社会科学文献出版社共同发布了《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，该包括就是俗称的“心理健康蓝皮书”。

此次的报告是继2019我国发布的第一部心理健康蓝皮书后的又一年新报告，蓝皮书基于大样本、长时程数据，分析不同人群的心理健康状况及影响因素，在新冠肺炎疫情可能对人们心理健康产生长期影响的情况下，更凸显出心理健康工作的必要性和重要性。

其中，在“2009年至2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告中，通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在11年间的演变趋势。

发现青少年的抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重。

数据很惊人，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

其中，最显眼的是大部分的小学生睡眠时长不达标！

中小学生的睡眠时长标准是几个小时？

根据中华人民共和国卫生部和中国国家标准化管理委员会共同发布的《中小学生一日学习时间卫生要求- GB/T 17223-2012》的推荐性国家标准

建议中小学生的每日睡眠时间：

• 小学生不应少于10小时
• 初中生不应少于9小时
• 高中生不应少于8小时

如果按照小学生早晨8点到校，最迟7点起床的话，要想满足10小时的睡觉时长，就必须要求孩子在前一天的晚上9点睡觉。

拿贝叔家孩子来说，一般放学到家，休息、玩耍加吃饭时间基本接近晚7点，家庭作业基本在2小时内完成，但9点不能睡觉，需要洗澡，然后再做近一小时的阅读，基本是10点睡觉。

所以，我们家孩子是真的100%不足睡眠时长。不过现在是小学高年级了，要求奔着初中生的要求去匹配的话，应该符合标准，哈哈哈。就是不知道等孩子到了初中还能不能继续在10点睡觉。另外，初中生到校的时间也更早了。

另外，还有一组数据，某中小学人工智能教育平台曾发布互联网教育大数据——《中国中小学写作业压力报告》

《报告》显示，近3年时间，我国中小学生日均写作业时长由3.03小时降低为2.82小时，但2017年的最新数据仍是全球水平的近3倍。

同为亚洲国家，我国中小学生写作业时长是日本的3.7倍、韩国的4.8倍。

孩子们的睡眠时长比上一年少了

“心理健康蓝皮书”还显示

2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%。

2020年，青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低了0.3小时。

分学段分析显示

有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；（这和我们家孩子9小时睡觉数据差不多）

有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；

有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

孩子们上学日和周末的睡眠时长依然是在减少

报告还显示，相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势。

小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟；高一、高二减少10至20分钟。

小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟；初一、初二年级减少约20分钟；初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。

说明平时睡得少，周末也睡得少啊，周末想补觉是不可能的，因为还有补习班要上！

孩子的睡眠时长为什么会越来越少？

孩子的睡眠时长变少，是社会习俗和竞争焦虑的双重驱动。

我们还小的时候，电力供应还不稳定，白天没电晚上有电，周一三五有电，周二四六没电，而且家中为了省吃俭用电费也是一项开支。

所以，那时候无论成年人还是小孩，到了晚上七八点，就沿袭老祖宗的习惯，日出而作、日落而息，早早上床睡觉了。

哪像现在黑夜如白昼，夜生活丰富，996是正常现象，导致在家庭中父母的生物钟都还在10点向后，孩子写完作业玩一玩，能在晚9点睡觉的少之又少。

我们还小的时候，学习压力真没有现在的孩子大，大家都在一个村子，挣的都差不多，家里的情况也基本相似，能够上大学的凤毛麟角，于是大部分也就保持平和，正常学习正常考试就行，晚上也会太过于熬夜学习。

现在扩招了，大学生已经满大街了，等我们的孩子再大学毕业找工作时已经没有了竞争优势，所以要上好大学成了重要目标，好大学意味着好高中，能进好高中，小学和初中都应加倍努力。

另外，大家对孩子的教育投入都很舍得，你家不去辅导班别人家去，你家不学到晚别人家学到晚，有句鸡汤是说：你背不下的书有人背的下，你吃不了的苦，总有人吃的下。严重教育内卷化，教育竞争空前激烈的大环境下，家长的焦虑自然会让孩子多学了功课。

孩子睡眠时长少，家长该怎么办？

所以，如果能让我们的孩子能多睡一点，我们能做到的也就只有这两点了。

一是尽量调整家庭的入寝时间，父母的夜晚刷手机刷剧的时间控制一下，在孩子睡觉之前，控住不用电子设备，做做家务活，或者陪伴孩子在旁边做做阅读，把孩子在规定时间前送上床睡觉后再自行安排个人活动。

二是通过培训孩子的学习习惯和学习方法来提供学习竞争力，而不是纯粹的上更多补习班自行加量更多的刷题。前一种是培养的永久竞争力，孩子学会了家长也可以坦然撤退，后一种是形成了养成机械惯性，家长也没法用这种方式管控孩子一辈子。所以，一定要抓住小学阶段尤其是中低年级的作业习惯、写作习惯、阅读习惯、思辨习惯等，否则到了小学高年级和初中，孩子的青春期来临，什么严苛的家庭教育都将面临更复杂严峻的挑战。

家长真正陪伴孩子的时光其实很少，重要的是从幼儿园到小学三四年级之间的学习习惯养成，做好了家长可以在后面轻松一些。这些可都是各种经验和教训，希望孩子还小的家长能看到能重视起来。对于已经大了孩子（小学高年级、初高中的孩子），虽然习惯没有养好，但依然需要家长的关注和陪伴，多鼓励少讲道理，多做行动少说口号，和大孩子成为朋友，尊重孩子的个体身份，把亲子关系搞融洽是孩子学习搞好的基础。

所以啊，孩子的睡眠时间少，尽管教育部再三要求减少孩子作业，但社会竞争、家庭焦虑依然存在，我们做家长的需要不忘初心、灵活应变、科学育儿。