警惕！约每5个中小学生就有1个小胖墩

5月20日不仅是告白日，还是“中国学生营养日”。

根据《中国居民膳食指南2021》数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率达到19%。

生活质量变好了，营养水平提高了，身边的“小胖墩”为何越来越多？

一、含糖乳饮料消费率为30%

乳饮料，是饮料，并不是牛奶！

值得注意的是，乳饮料中一般含有较多的添加糖，长期用乳饮料来代替牛奶，不仅不会提供给人体足够的营养素，还会增加儿童发生龋齿和肥胖的风险，应该减少摄入。

想必很多家庭可能会有的误操作就是把乳饮料当成牛奶给孩子喝了吧。

从营养成分上来说，每100克牛奶一般含有3克蛋白质，每100克乳饮料含有0.9克蛋白质。因此，含乳饮料的营养价值远低于奶制品。

我国儿童和青少年的含糖饮料消费率高于成年人，而肥胖儿童青少年高血压的患病率是正常体重孩子的4倍。

高糖摄入已经成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素。

所以，控制青少年糖的摄入是促进青少年健康成长的关键。

二、长期膳食不平衡，油盐摄入过多

家庭烹调用盐摄入量平均每人每天仍高于“<5克”的推荐值。

长期吃外卖和在外就餐的人群存在油盐过度消费的情况，以及膳食结构不够合理的问题。

合理膳食，减少畜肉、烟熏肉、盐、油、添加糖、酒精的摄入，增加全谷物、蔬菜、水果、蛋类、奶类、海产品、豆类和坚果发摄入有益健康。

三、身体活动不足

身体活动不足可导致体重过度增加。

多进行身体活动有利于维持健康体重，还能降低心血管等疾病发生风险，改善健康，提高注意力。